https://blog.altaimag.ru/kak-bystro-zasnut-za-1-minutu-bez-tabletok/ Секреты медицины проверенные временем Mon, 15 Jan 2018 16:18:49 +0000 hourly 1 https://blog.altaimag.ru/kak-bystro-zasnut-za-1-minutu-bez-tabletok/#comment-11000 Mon, 15 Jan 2018 16:18:49 +0000 https://narodnayamedicina.com/?p=8143#comment-11000 Часто бывает бессонница, пробовала разные способы, часто делаю гимнастику и упражнения на дыхание, иногда хожу гулять перед сном, вообщем ищу разные варианты, чтобы мне захотелось сделать в данный момент перед сном. Но чтение перед сном всегда на первом месте.

]]> https://blog.altaimag.ru/kak-bystro-zasnut-za-1-minutu-bez-tabletok/#comment-10999 Sat, 13 Jan 2018 10:06:18 +0000 https://narodnayamedicina.com/?p=8143#comment-10999 В последнее время я работаю допоздна за компьютером и, как результат, плохо стала засыпать. Решила с этим бороться, так как утром встаю, не выспавшаяся. Начала ложиться на час-два пораньше, и если чувствую, что не засыпается, начинаю сосредоточиваться на дыхании, стараюсь дышать спокойно и фиксирую мысли на том, как я дышу. Это помогает расслабиться и как-то засыпается быстрее.

]]> https://blog.altaimag.ru/kak-bystro-zasnut-za-1-minutu-bez-tabletok/#comment-10998 Sat, 13 Jan 2018 05:30:59 +0000 https://narodnayamedicina.com/?p=8143#comment-10998 А мне вот книга помогает заснуть. Тут главное — выбрать поскучнее))) Дыхательные практики тоже пробовала — есть эффект. Надо поэкспериментировать с другими способами. Спасибо))

]]> https://blog.altaimag.ru/kak-bystro-zasnut-za-1-minutu-bez-tabletok/#comment-10997 Sat, 13 Jan 2018 01:00:11 +0000 https://narodnayamedicina.com/?p=8143#comment-10997 Когда одолевает бессонница пользуюсь методикой общего расслабления тела с распределением энергии, немного напоминает описанную вами 🙂

]]>