Постоянная усталость и сонливость. Причины.

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня хочу рассказать какие причины могут быть усталости и сонливости. Замечали ли вы когда нибудь, что все надоело, устал, хочется спать и ничего не делать? Часто говорят, что это осенняя депрессия. Но депрессия, как говорят, может быть не только осенью, но и зимой, и весной. Помню, был период, что я очень уставала на работе, в обед меня обязательно клонило в сон. Состояние у меня было «выжатый лимон». Сейчас я уже анализирую и понимаю, что ранние мои подъемы, недосыпание делали свое дело.

Плюс ко всему, на женщине много забот по дому. Как говорят, что женскую работу никто не отменял. Состояние конечно не лучшее, когда постоянная усталость и хочется спать. Жить на кофе можно, но это не выход. Но, всему есть причины и логическое объяснение. Мне хотелось понять, почему же у меня такое состояние и я стала анализировать ситуацию.

Постоянная усталость и сонливость. Причины. 

Вот казалось бы, после лета, после отдыха, яркого солнца и теплых деньков мы должны быть как никогда осенью бодры и энергичны. Да и тем более, что летом и осенью столько овощей и фруктов, что ничего подобного и быть не должно. Но, одни люди не страдают этим, а у других такая слабость, что все валится из рук.

Мне отчасти тяжело, так как я помогаю ребенку делать уроки, мы занимаемся с ней английским. Летом мы отдыхаем, а вот осень это конечно для нас напряженная пора. С младшим сыном мы учим буквы, слоги, цифры.  Дочке столько всего задают, что в этом году отказались от кружков, так как дочь делает уроки и времени на кружки не остается. Ну и так как ребенок во втором классе, то мне приходится ей помогать и заниматься с ней дополнительно.

Кислород. Первое, на что хотелось бы обратить внимание это на количество кислорода в окружающем воздухе. Наверное каждый замечал, что после долгого пребывания в закрытом помещение начинает болеть голова, ухудшается мышление. Все это часто сопровождается зевотой, что свидетельствует о том, что организму нужна дополнительная порция кислорода.

Очень важно проветривать помещение в котором вы находитесь, а также чаще бывать на свежем воздухе. Моя работа подразумевала время проведения в закрытом помещение целый день. Но, это еще не все, есть и другие причины усталости.

Плохая погода. Как ни странно, но спать хочется чаще всего в дождь, слякоть, сырую и хмурую погоду. Во время дождя понижается давление в окружающей среде. В дождливую погоду понижается артериальное давление и замедляется сердцебиение. И как следствие во время дождливой и сырой погоды появляется сонливость и усталость. И монотонный звук дождя, и отсутствие солнца играют свою роль.

Для многих людей дождливая погода это не причина сонливости. Я тоже люблю смотреть на дождь из окна с кружкой горячего чая в руках, когда это выходной. И так как я гипотоник, то именно в такую погоду больше всего чувствую усталость и сонливость.

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Вот на что что, а на это и не обращаешь внимание. А нужно. Это одна из причин постоянной усталости, сонливости, вялости. Нужно принимать витамины.  Я советовалась много раз с врачом по поводу витаминов, но однозначного ответа, какие витамины лучше, не получила. Но многие медики советуют пить курсами каждый витамин в отдельности. То есть пропили витамин С, затем витамин Е. Но, я в этом году решила пить комплекс витаминов.

Знаю, что очень многим помогает витаминная смесь из орехов и сухофруктов укрепить иммунитет, рецепт витаминной смеси можно найти в статье «Витаминная смесь для укрепления иммунитета«.

Очень важен йод для нашего организма и его дефицит могут восполнить морепродукты, морские водоросли (морская капуста), а также морская рыба, такая как сельдь, скумбрия, камбала, треска.

Но, все равно, если вы чувствуете сонливость и усталость, вам лучше проконсультироваться у своего врача и опытный врач вам подскажет какие препараты и витамины стоит применять именно вам.

Неправильное питание. Как бы это не звучало грустно, но неправильное питание, нарушение режима питания, а также питание набегу полуфабрикатами, пирожками, хот-догами к хорошему не приводят. Что здесь говорить, сама так же питалась, когда нет времени и на работу опаздываешь. Ну или с работы идешь и хочется кушать, а времени нет. Часто бывает или переедание, или недоедание. Что ведет к нагрузке на ЖКТ, к ухудшению здоровья. Стоит задуматься над своим рационом питания и в случае необходимости пересмотреть его. Правильное питание залог здоровья.

Прием некоторых лекарственных препаратов. Если вы принимаете, те или иные лекарственные препараты ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями. Часто бывает что побочным действием лекарства может быть сонливость.

Проблемы со здоровьем. Сахарный диабет, нарушение работы сердца, кишечника, щитовидной железы, все эти заболевания могут указывать на сонливость, вялость, усталость. Часто осенью или весной обостряются хронические заболевания, например, заболевания ЖКТ, панкреатит, холецистит и прочие заболевания. Мы можем чувствовать себе уставшим и по причине сниженного гемоглобина в крови. Как повысить гемоглобин можно прочитать в статье на блоге «Как повысить гемоглобин«. Нарушение в работе внутренних органов может повлечь за собой постоянную усталость. Здесь нужна консультация врача.

Магнитные бури. Хотя многие и считают все это выдумками астрологов. Но сейчас часто и по телевизору можно услышать предупреждения о вспышках на солнце, которые могут вызывать магнитные бури. Здоровому организму магнитные бури не страшны, но вот на более чувствительных людей магнитные бури оказывают нагрузку. Это в первую очередь головные боли, усталость, сонливость, снижение или повышение давления. В большинстве случаев чувствительны люди с заболеванием нервной и сердечно-сосудистой системы.

Место проживание. Часто страдают постоянной усталостью люди живущие в промышленных городах, с заводами, с большим количеством транспорта. Человек может почувствовать себя более пассивным. Можно переехать из этой местности в менее загрязненную.

Вегетососудистая дистония (ВСД). Это заболевание может быть причиной усталости. Лучше всего обратиться к врачу и заняться лечением заболевания. Как рекомендуют врачи нужно больше двигаться, закалятся, вести активный образ жизни, делать дыхательную гимнастику. Также врач может порекомендовать ряд препаратов.

Вредные привычки. Курение, алкогольные напитки могут привести к повышенной сонливости и усталости. Курение вредно для организма, негативно влияет на легкие, тем самым ухудшается кровообращение в организме. А алкоголь, как всем известно, негативно влияет на печень и внутренние органы. Употребление алкоголя очень истощает наш организм. Если это является причиной усталости, то стоит отказаться от употребления алкоголя и сигарет.

Недосыпание. Когда рано встаешь и поздно ложишься, когда не отдыхаешь днем, то также можно почувствовать головокружение, усталость и сонливость. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов. Полноценный отдых и избежание стрессовых ситуаций, что не всегда получается, помогает избежать усталости.

Как видите, причин усталости и сонливости довольно много. Проанализировав ситуацию и приняв меря, вы почувствуете себя лучше.