Что мешает похудеть или 3 механизма затрудняющих похудение

Здравствуйте, дорогие читатели. Важной проблемой многих людей является лишний вес. Причем лишние килограммы мы можем наблюдать как у женщин, так и у мужчин. Перепробовав различные диеты люди снова набирают лишние килограммы. Но как нам известно, нет не решаемых вопросов. Все ситуации можно решить. Правильное питание, спорт, массаж, движение, достаточное употребление воды, вот ключевые моменты помогающие избавиться от лишних килограммов. Важным правилом в вопросах похудения являются не диеты, а правильное питание и режим дня. Диеты, как правило, это голодание, а затем употребление большого количества пиши, что и приводит снова к набору веса. Важными моментами в вопросах снижения веса это не быстрота, а правильный подход. 

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов очень быстро, то также быстро они к вам и вернуться, причем с плюсом. Сейчас существует много различных диет: бессолевая диета, фруктовая, овощная, арбузная диета, кефирная диета, огуречная, средиземноморская и многие другие. Но дают ли они желаемый результат, и как надолго?

Иногда мы задумываемся, что мешает похудеть? В чем дело и что не так? Сегодня поговорим о 3 механизмах затрудняющих похудение. Возможно, эти ключевые моменты помогут вам понять, почему не удается похудеть?

Матушка природа снабдила человеческий род различными инструментами, которые помогают выживать в суровых условиях. Последние означают, прежде всего, отсутствие или недостаточное количество пищи. Существует три механизма, которые эффективно справляются с малым количеством доставляемой еды.

К ним относятся механизм, замедляющий метаболизм, механизм быстрого наращивания жира и механизм атаки голода. Они призваны защищать нас от недоедания, но также влияют на желаемый и продуманный процесс похудения.

Что мешает похудеть или 3 механизма затрудняющих похудение

Итак, теперь рассмотрим все по пунктам. Первое, это механизм атаки голода, он является одним из ключевых механизмов.

Механизм атаки голода

Этот механизм функционирует с некоторым опозданием, вызванным постоянным дефицитом пищи. Нехватка продуктов питания является ситуацией, запоминаемой организмом и нежелательной.

После голодания или низкокалорийной диеты каждый контакт с пищей может вызвать переедание.

Атака усиленного желания покушать вызвана необходимостью аккумулирования запасов на будущее.

Организм боится возникновения повторного пищевого дефицита и пытается извлечь из каждого контакта с едой максимум.

Это очень сильный механизм, часто отключающий рациональное мышление и влияющий на нас с помощью стимуляторов аппетита: инсулина, глюкагона, лептина, допамина, серотонина и холецистокинина.

Он «включается» не только после низкокалорийной диеты или голодания, но также и в результате пропуска одного из приемов пищи, например, обеда.

Организм запускает вышеупомянутый механизм, в таком случае, во время ужина. Результатом может быть ожирение, эффект «йо—йо» или булимия, то есть неконтролируемое поглощение пищи попеременно с провоцируемой рвотой. На самом деле это очень опасно, опасно именно последствиями.

Механизм, вызывающий замедление метаболизма

Он также является реакцией организма на отсутствие пищи. Еда – это топливо, благодаря которому он работает.

В результате нехватки пищи наступает замедление метаболизма (обмена веществ) с целью сохранить жизненную энергию. Замедленный обмен веществ влечет за собой уменьшение сил, меньшую физическую и психическую активность.

Вслед за этим идет аккумулирование и сохранение энергии для основных физиологических процессов.

После различных диет организм может удерживать медленный темп метаболизма, даже до 7 недель после их завершения, и начала нормального питания. Поэтому следует рассчитать свою энергетическую потребность, что будет эффективно блокировать возможные риски снижения темпов метаболизма.

Механизм быстрого наращивания жира

Третий механизм связан с двумя вышеупомянутыми и активируется после завершения процесса похудения или в результате дефицита пищи. Он является наследием предков, от которых с точки зрения генов мы не сильно отличаемся. Как он действует и что мешает похудеть?

Он, прежде всего, связан с гормоном, называемым, инсулином, а именно с его быстрым ростом в состоянии голода. Ускоренная переработка полученных из пищи сахаров в жир была бы невозможна без быстрого увеличения уровня этого гормона, который, в свою очередь, за счет снижения концентрации глюкозы в крови стимулирует аппетит.

Второй причиной быстрого осаждения жировой ткани является наш мозг, который должен иметь энергетические резервы для надлежащего функционирования и управления жизненными процессами.

Именно он отличает наш вид от других и это он поглощает 20% доставляемой энергии вместе с пищей. Результат? Жир увеличивается в объеме, а мы становится обладателями «сочного» тела.

Но организовав свой режим дня, включив спорт, пешие прогулки, танцы, йогу, правильное питание, массаж, у вас получиться избавиться от лишних килограммов. Пусть не сразу, потому что спешка нам не нужна, но постепенно вес будет приходить в норму.