Главная » Красота » Уход за ногами » Почему мерзнут ноги - что делать?

Почему мерзнут ноги — что делать?

Почему мерзнут ноги что делать

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Почему мерзнуть ноги — возможные причины

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:

Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.

Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.

Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.

Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.

Мерзнущие ноги — физиологические нарушения: 

На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!

Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:

Проблемы с артериальным давлением

Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.

Анемия (малокровие)

Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне гемоглобина в крови, кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.

Почему мерзнут ноги что делать

Сахарный диабет

При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».

Нарушение в работе нервной системы

Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.

Облитерирующий эндартериит

От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.

Вегето-сосудистая дистония

В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.

Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.

Симптомы плохого кровотока:

  • Отечность нижних конечностей.
  • Выразительно выступающие сосуды (вены), которые, кажется, переполнены кровью.
  • Хроническая усталость ног, или быстрая их утомляемость во время даже минимальных физических нагрузок.
  • Судороги голеней и стоп, даже в состоянии покоя.
  • Зуд, онемение конечностей.
  • Специфический оттенок кожи ног (темно-синеватый) и ее дряблость.

Кроме проблем с сосудами, на ноги могут влиять и другие факторы (хотя, гораздо реже), приводящие к тому, что они — мерзнут. Среди них: недуги периферических нервов, нарушения мозгового кровообращения, грыжи позвоночника, возрастные изменения в организме, проблемы со щитовидной железой, атопический дерматит (в том числе — и перенесенный когда-то давно), паразитарные инвазии в организме, побочное влияние лекарственных фармацевтических средств, аллергические реакции, сильное обезвоживание и так далее.

Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле

Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!

Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:

Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.

Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.

Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.

✔  Нерациональное питание и тому подобные.

Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.

Почему мерзнут ноги что делать

Что еще можно сделать:

Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.

Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.

Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.

Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).

Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.

Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.

Почему мерзнут ноги что делать

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, яблочным уксусом или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

25 комментариев
  1. Ольга Андреева

    Проблема мерзнущих ног мне известна очень. Видимо, у меня вегето-сосудистая дистания. Вообще в последнее время что-то с кровобращением, нарушается, сосуды стали лопаться, на ногах синяки появляются.
    Я и массаж делаю, растираю ноги, делаю иногда упражнения. Иногда даже спать ложусь и надеваю носки, иначе просто не уснуть от того, что ноги мерзнут.
    Спасибо, Алена, полезные советы.

  2. Ксения

    У родителей все время ноги мерзнут, я им уже тапочки из натурального меха купила. Конечно, в таком возрасте кровообращение уже нарушено, и с давлением проблемы…

  3. Ирина

    Это и моя проблема, причем еще с молодости. Я по гороскопу рыба, поэтому проблемы с конечностями у меня еще с рождения заложены (если только этому можно верить). Постоянно хожу дома и сплю в теплых носках, только в самые жаркие дни их снимаю. Делала и массаж, и компрессы, но мне это мало помогает. Надо будет еще упражнения попробовать, а вдруг помогут.

    1. Валера

      Вам надо обратится к иглотерапевту

  4. Татьяна

    Вечная проблема, я меня варикозное расширение вен и когда долго сижу начинают затикать и мёрзнуть ноги, спасибо за обзор и рекомендации, очень полезная статья, люблю делать ванночки для нок, очень приятные ощущения после них. Часто делаю массаж икр ног, мажу специальными мазями от варикоза.

  5. Ольга Орлова

    Это про нас с сестрой, летом дома в шерстяных носках ходим. так что спасибо за рекомендации.

    1. Валера

      надо обратится к иглотерапевту хорошему

  6. Александр

    Мне в этом смысле повезло. В минус тридцать хожу в одних носочках. А вот у жены есть такая проблема. Надо бы её к врачу оправить на обследование.

    1. Валера

      надо обратится к иглотерапевту хорошему

  7. Галина

    У меня такой проблемы пока нет, дома и зимой босиком хожу, а у родителей с этим проблемы.

  8. Лена Жабинская

    Это про меня! Мои ручки и ножки муж называет ледышками! Но страдает от этого больше он сам и дети, а не я!

  9. Арина Широкова

    Это про меня. Я постоянно мерзну. И руки и ноги)) с детства. Я не люблю холод. Наверное плохое кровообращение. Просто теплее одеваюсь и всё). Зима она не вечная.

  10. Любовь

    Раньше в юности, когда я была очень худенькой, у меня часто мерзли и ноги и руки. Сейчас когда я «в теле», стала женщиной с приятными округлостями, уже нет таких проблем, хотя холод не люблю и плохо переношу…особенно сильные морозы, как сейчас у нас в Питере — минус 20…

  11. Ольга Смирнова

    Я уже тоже себе купила теплые тапочки из натурального меха яка. Думаю, я мерзлячка по причине малоподвижного образа жизни.

    1. рита

      а где брали ? Я тоже купила бы

  12. Надежда

    Мёрзнут ноги до колен постоянно, ощущение неприятное, болезненное , вплодь до судорог. Постоянно в носках и ночью тоже в носках сплю, только со слабенькой резинкой , что бы не стягивали ноги. Натераю настойками на водке из сосновых шишек или водка с картофельной ботвой или настойка на водке ( цветы одуванчика+ цветы серени+ цветы картофеля) всё это настаивается 21 день.Делала ещё настой (водка +корень хрена) Вот такими настойками я пользуюсь , помогают на какое то время.

  13. Марина Е.

    Перепробовала всё, помогают только горячие ножные ванны. Причём вода подогревается на плите, горячая война из-под крана не помогает.

  14. Геннадий

    Попробуйте способ из аюрведы: Втирать на ночь в голени ног и запястья рук с тыльной стороны топленое масло, только правильное топленое масло…Приготовление можно почитать, набрав в поиске по аюрведе. (Гхи)

  15. Алина

    Вообще ужасная ерунда! Никогда такого не было и не понимала тех, кто жаловался. Но этим летом поняла. Вот жара, а ноги холодные.. Мама уж чуть ли не варикоз мне диагностировала, но, к счастью, всё оказалось не так серьезно. Так что народные средства это хорошо, но причину то выяснить нужно

  16. Надежда

    А я все время мерзну зимой дома, и не только ноги, но и руки холодные. И дома у нас не холодно (+25)

  17. Ольга

    Ой, как же мне эти холодные руки/ноги надоели, что только не перепробовала, а помог Вазаламин – это цитамин, который сосуды в норму и тонус приводит.

  18. Оз

    проверьте сахар -сдайте анализы -возможен диабет

  19. Наташа

    У меня совсем дошло до крайности с 20 лет сплю в носках, сейчас 35, я сплю в одежде и шерстяных носках и если раскутываюсь во сне то умудряюсь застудить левую ногу,(дома 20-25 градусов) потом несколько дней страдаю от болей во всей ноге,прям простреливает в стопе как будто нерв застужен…

  20. Саша

    Два года уже мучаюсь. Зимой, летом-всегда холодные ноги. Отекают, немеют, судороги. Давление низкое. Ночью спасаюсь только грелкой! Пока ее не купила, наливала горячую воду в пластиковую бутылку и спала с ней в ногах. Делаю горячие ванночки перед сном, но, пока дохожу да кровати, ноги уже ледяные.

  21. Татьяна

    А что делать если ноги теплые но ощущение как будто их обложили льдом?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
30 марта, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Когда речь заходит о давлении, как физиологическом параметре состояния человеческого организма, то практически ни у кого не возникает вопросов, о чем же именно идет речь. Все знают, что...
Как снизить повышенное давление используя народные средства
4 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Говоря о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, можно сказать, что одной из самых серьезных распространенных болезней в настоящее время является артериальная гипертония. Высокое давление, чаще всего превышающее показатели 140/90,...
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
19 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сейчас, в сезон простудных и вирусных инфекций все чаще можно встретить на улицах людей с насморком, простудой, кашлем. Сегодня поговорим о такой распространенной проблеме, как герпес. Причиной...
Настойка из цветов сирени на водке
3 февраля, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поделиться рецептами сирени на спирту(водке), которые применяла моя бабушка. У нее в саду росли несколько кустов фиолетовой сирени и куст белой. Каждый год она готовили...
Чем опасен высокий гемоглобин в крови — как снизить
18 ноября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Заниженный уровень гемоглобина – нередкое явление, о котором наслышан каждый. Но что, если наблюдается отклонение от нормы в иную сторону. Опасен ли повышенный гемоглобин в крови, и...
Как лечить сухой кашель и першение горла у взрослого. Эффективные народные средства
20 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Появление любого вида кашля уже должно настораживать, ведь это означает, что ваши органы дыхания уже поражены определенной силы воспалительным процессом. Но, особенно опасным является именно сухой кашель,...
Трескается губа посередине. 11 причин у взрослого и у ребенка, чем вылечить
10 декабря, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Губы - одни из самых чувствительных частей человеческого тела. Они сильно подвержены негативному воздействию деструктивных внешних факторов, среди которых, к примеру: прямые солнечные лучи, ветер, механические повреждения...
Эффективные средства от солнечных ожогов — народные и аптечные
10 июня, 2021
Здравствуйте, дорогие читатели. Все мы после долгой зимы рады тёплым денькам и весеннему солнцу. Хочется нежиться под его лучами долгое время. Но это опасно, незащищённая кожа обязательно обгорит. С ожогом...
Что делать чтобы деньги водились всегда. Народные приметы и советы
30 января, 2018
Здравствуйте, дорогие читатели. Часто мы жалуемся на недостаток денежных средств, даже не подозревая о том, что отчасти мы сами виноваты в этом. Иногда мы не замечаем многих мелочей, которые делаем...
Как нормализовать учащенный пульс
16 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Нормальный уровень сердцебиения у здорового взрослого человека составляет 60-80 ударов за одну минуту. Но, случается, что без видимых причин, таких как физическая нагрузка, наш пульс учащается, а...