Содержание
Здравствуйте, дорогие читатели. Весна прекрасное время года. Солнце светит ярко, создавая ощущение тепла, которое обманчиво. За время зимних холодов организм ребенка истощается. Меньше было прогулок на свежем воздухе, не хватает солнечных лучей, да и витамины зимой не те, что летом и осенью. Как уберечь малыша от простудных заболеваний? Нужно обязательно укреплять защитные функции организма. Рекомендуется это делать с рождения, но начать никогда не поздно.
Как уберечь ребенка от простуды в весенний период
Давайте разберемся, как можно уберечь малыша от простуды в весенний период. Что нужно делать и какие продукты включать в рацион.
Полезная еда
Важную роль играет соблюдение правильного режима. Предусмотреть нужно все: время ночного сна, пробуждения, бодрствования, сон часа и активного отдыха. Тщательно скорректировать диету.
Принимать пищу до 5 – 6 раз в день, небольшими порциями. Еда должна быть разнообразной: овощи, рыба, не жирное мясо, кисломолочные продукты, каши, фрукты. Не пренебрегайте чесноком и луком, они прекрасные природные антисептики и иммуностимуляторы.
Предпочтительно готовить пищу на пару или запекать. Жареные блюда лучше не употреблять. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют исключить из рациона продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты.
Прогулки и игры
Полезно больше гулять в солнечные дни. Лучше это делать в парке, подальше от автомобильных дорог, заводского и фабричного производства. В выходные дни хорошо выбираться за город. Обычные пешие прогулки желательно чередовать с подвижными играми: догонялки, игры с мячом, со скакалкой.
Использование велосипеда, самоката, роликовых коньков принесет только пользу. Нужно следить за тем, чтобы ребенок свободно дышал носом. Именно носовое дыхание нейтрализует большую часть микробов.
Правильная одежда
Весной важно правильно одевать малыша. Верхняя курточка и штанишки должны быть не промокаемые. На ножках – резиновые сапоги. Конечно, ориентироваться следует на погодные условия.
Не нужно слишком тепло одевать ребенка, он вспотеет и быстро подхватит простуду. Хорошо, если одежда будет многослойной: майка, рубашка, кофточка или легкий свитер. Сверху куртка. То же касается и низа – нательные брюки, затем утепленные.
Носки хлопчатобумажные, сверху теплые. Таким образом, утром одев ребенка тепло, в детском саду есть возможность что-либо снять, в зависимости от погоды.
Только делать это нужно не на улице, а в помещении. Популярностью пользуется одежда из мембранной ткани. Ветер и влагу она не пропускает, в то же время не позволяет вспотеть. Куртка легкая, обеспечивает свободу движений во время бега, прыжков.
Квартира должна проветриваться обязательно несколько раз в день, только в отсутствии ребенка, чтобы не подвергать его действию сквозняка.
В комнату, где спит малыш, можно поставить небольшие емкости с порезанным чесноком. Курение в квартире исключается, табачный дым снижает иммунитет.
Витамины
С осени организм, как правило, насыщен природными витаминами – свежие ягоды, фрукты, овощи. Весной этого уже нет. Поэтому надо принимать поливитамины для укрепления иммунитета, а также растительные препараты на основе эхинацеи, женьшеня, прополиса.
В целях профилактики простуды можно пропоить малыша гомеопатическими препаратами. Больше употреблять продуктов, богатых витамином С.
Это все цитрусовые, киви, капуста, сладкий перец, настой из шиповника. Ягоды смородины, калины, рябины можно заготавливать с осени.
Хороший результат принесет закаливание водными процедурами, посещение бани, сауны. Главное помнить о постепенности. Посещение парной нужно начинать с нескольких минут (2 – 3), затем увеличивать на 1 – 2 минуты.
Контрастные температуры хорошо укрепляют организм. Замечательно, если ребенок будет заниматься плаванием в бассейне.
Существует много народных средств для стимуляции иммунной системы. Их можно заготовить и хранить в холодильнике.
Допустим, перекрученный лимон с медом можно класть в теплый чай или давать малышу по чайной или десертной ложке утром, в обед и вечером перед едой.
С той же целью, смешивают измельченную курагу, изюм без косточек, лимон, грецкий орех с медом в равных частях. Принимать следует также, по 1ч.л. три раза в день.
Так можно обеспечить поступление в организм витаминов все зимние месяцы. Повышая иммунитет, можно избежать многих проблем со здоровьем. Лечить ребенка гораздо труднее и дороже, чем предупредить заболевания.
Часто болеющие дети — Школа доктора Комаровского
Автор статьи Маркина Алла Викторовна.
