Главная » Здоровье и питание » Польза воды для организма. ТОП 5 советов, как начать пить воду

Польза воды для организма. ТОП 5 советов, как начать пить воду

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить о воде, уделить внимание этому вопросу. Надеюсь из данной стати вы почерпнете для себе некоторые советы и рекомендации.Также касаясь темы воды, хочу рассказать о 5 советах, которые помогут употреблять положенную норму воды в день. Это будут советы и рекомендации, о том, как начать пить больше воды. Ведь у нас не всегда получается пить достаточное количество воды,которое необходимо нашему организму, чаще всего мы заменяем потребление воды другими напитками, такими как сок, напиток, чай, кофе и пр., забывая о важности употребления воды.

Вода — это не только самое распространенное вещество на планете и, для многих, самое доступное. Один из ее отличительных признаков: она находится вне конкуренции с любыми другими веществами в плане полезности для организма.

Без воды, в зависимости от условий внешней среды и состояния организма, человек может прожить от нескольких суток до 10 дней.

Для сравнения: без еды наш организм способен поддерживать свою жизнедеятельность больше месяца.

Вода — это все: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид и так далее. Каждая клетка организма в той или иной степени нуждается в чистой питьевой воде.

Но, есть несколько обязательных условий: вода должна быть действительно чистой, без сторонних химических добавок. То есть, жидкость, поступающая в организм в виде сладкой газировки, кофе, кефира и так далее, даже чая, — не в счет.

Польза воды для организма

Многим давно знакомо такое понятие как «зашлакованность организма», одна из причин, недостаток поступающей воды в организм.

Польза воды для организма

В современном мире мы заменяем воду на кофе, чай, сок и пр. напитки забывая о пользе воды, мы употребляем ее меньше положенной нормы.

В чем же состоит польза воды для организма человека?

  • Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена и токсинов
  • Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы (йод, калий, магний, фтор и пр,)
  • Важные биологические процессы, включая обмен веществ осуществляются посредством поступающей в организм воды
  • Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи
  • Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела
  • Вода предотвращает запоры
  • Облегчает работу печени и почек
  • Вода доставляет полезные вещества ко всем тканям и органам человека
  • Вода улучшает метаболизм

И правило второе: вода должна поступать в организм регулярно и в необходимом объеме! Этим очень многие пренебрегают.

Норма воды для организма

Так, считается, что для взрослого человека нужно 1,5-2 литра воды в сутки. Это очень условная цифра.

Давно, при помощи научных исследований, посчитано точно: на килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в 24 часа!

То есть: при весе тела 80 килограммов нужный объем воды уже будет составлять почти 2,5 литра!

Какую воду лучше пить?

Говоря о пользе воды нельзя не упомянуть о том, какую воду лучше пить, какая вода полезнее? Я соглашусь с мнением многих специалистов и присоединюсь к ним.

Пить нужно колодезную, родниковую воду, талую воду, это вода считается самой полезной для организма человека. Еще можно пить минеральную воду. А вот лечебно-столовая вода пьется курсами и только по назначению врача.

Мало кто выпивает достаточное количество воды. Но это можно легко исправить, следуя правилам, приведенным ниже.

Польза воды для организма

Итак, как начать пить воду: ТОП-5 советов!

1. Питье должно быть связно с каким-либо действием

Это поможет выработать своеобразный рефлекс, и вы не будете ощущать дискомфорта, заставляя себя выпить очередной стакан воды.

Это будет не по принуждению. Например: проснулись — выпили стакан воды, приехали в офис — еще стакан, собираетесь обедать — еще стакан (минут за 20-30 до еды) и так далее.

Делая это систематически, вы гарантированно приобретете привычку пить столько воды, сколько нужно вашему организму.

С какими действиями связывать питье — ваше дело. Главное, это должно сопровождаться комфортными ощущениями и не доставлять неудобств.

2. Начинайте с меньшего

Естественно, живя все время на «сухом» режиме, то есть — употребляя воду лишь изредка, не систематически и понемногу, трудно будет сразу осиливать весь необходимый объем.

Опрокинуть полный стакан тяжело? Не принуждайте себя. Действуйте шаг за шагом. Пейте по чуть-чуть: сейчас несколько глотков, через 5-10 минут — еще несколько и так далее.

Организм должен привыкнуть к новому благотворному режиму. Ну а когда он уже насытится жидкостью (адаптационный процесс рекомендовано растягивать на 7-10 дней), тогда можете приступать к полноценному и «полнообъемному» потреблению воды.

 

3. Экспериментируйте с тем, что вам нравится

Если просто чистую воду постоянно вам пить все-таки трудно, не отчаивайтесь и не бросайте начатого.

Здоровье стоит того, чтобы за него бороться. Попробуйте добавлять к воде немного натурального меда, медовая вода очень полезна для нашего организма. Добавьте несколько сладких ароматных ягод, ломтик лимона и так далее.

Такая вода будет не менее ценной, но обретет новые вкусоароматические и цветовые нотки, что, особенно на первых порах, сделает употребление воды более простым и, одновременно, приятным.

Только не переусердствуйте с добавками. Хоть они и натуральные, но слишком высокая их концентрация может привести к тому, что организму нужно будет тратить жидкость специально для того, чтобы справиться с этими веществами.

4. Хотите есть — пейте воду

Это очень важное правило. Оно позволит не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, а и нормализовать свой вес, приведя его в порядок.

Все предельно просто: часто человек чувство голода путает с чувством жажды. То есть, может казаться, что очень сильно хочется кушать, на самом же деле организм остро нуждается в чистой питьевой воде.

Польза воды для организма

Чувствуете голод? Выпейте стакан воды. И только минут через 15, когда голод не ослабевает, съешьте что-нибудь.

5. Всегда держите воду на виду

Очень частая причина недостаточного употребления воды: просто забыли попить. Чтобы это происходило как можно реже, или не происходило вообще, держите бутылку с водой, графин, сифон и так далее всегда на виду.

Это работает безотказно. Вы не оставите жажде и обезвоживанию никаких шансов.

А вы употребляете достаточное количество воды в день?

Надеюсь что эти нехитрые правила помогут вам быстро привыкнуть к новому, мега полезному, режиму, ведь польза воды для организма человека неоспорима.

Вы заметите, как ваш внешний вид и ваше самочувствие начнут улучшаться. Ведите здоровый образ жизни, радуйтесь жизни и будьте здоровы!

19 комментариев
  1. Наталья

    действительно, воду пить надо. Потому что многие наши болезни происходят от обезвоживания. Спасибо за советы как себя приучать к воде.

  2. Ирина Каныгина

    Хорошая статья и правильные рецепты. В день обязательно выпиваю 1,5 литра воды, а оказывается больше нужно! Значит будем увеличивать объемы)))

    1. Дмитрий

      Литра полтора я тоже выпиваю. В жару, конечно, больше.

  3. Евгения

    Казалось бы, чего уж проще? Пей себе водичку и все хорошо будет. Так ведь нет! Вот сколько раз давала себе слово, что буду пить воду, а пью в основном чай. То забуду, то ещё что-нибудь. Попробую следовать вашим советам, Алена. Может хоть так получится. Я вообще на вашем блоге много полезного для себя нахожу. Спасибо)

  4. Лидия (tytvkysno.ru)

    Мне помогла начать правильно пить воду всего одна фраза: «Клетки организма стареют, теряя влагу». Сейчас уже много лет: с утра обязательно стакан-два воды, в течении дня, между едой обязательно пью воду и на ночь стакан горячей воды.

  5. Андрей

    Я обычно всегда стараюсь пить свою дневную норму воды, но не всегда получается. Плюс по утрам всегда с утра — это обязательный ритуал.

  6. Алексей

    Да вода безусловно полезна и нужна нашему организму, но к сожалению у нас в городе её пить просто не возможно! С колонки ещё не чего! В деревне у родителей раньше вода была вкусная, так как работала водокачка, а сейчас сделали напрямую, т.е вода качается и сразу подается, таким образом не отстаивается не сколичко!

  7. Любовь

    У меня никогда не стоял вопрос как начать пить воду. Я задам встречный вопрос — а как вообще без воды? Я лично без простой чистой воды себе жизни не представляю.

  8. Ирина

    Самые простые рецепты, выполнять сложнее всего. Поэтому я повесила на холодильник напоминание! )))

  9. Иннокентий

    Количество, конечно надо учитывать, но я думаю что по качеству лучше отрицательно заряженная с помощью серебра вода — такую воду лучше усваивают клетки организма.

  10. Елена Курбатова

    Я вот никак не заставлю себя пить нужное количество воды, хотя это очень важно. Но при моём весе в 40 кг мне нужно примерно 1,2 л в день. Летом получается много пить, а с приходом холодов приходится себя заставлять.

  11. Ольга Андреева

    Без воды нашему организму нельзя. но вот у меня тоже проблема-пить нужное количество воды в день. Утром я пью воду с медом или лимоном. Если еще нахожусь дома, то выпиваю нужное количество воды, но только в жаркое время года. А вот на работе, и в холодное время года не получается пить много.
    Мне нравится, что моя внучка и дочка предпочитают компотам или чаю простую воду. А я вот чаще пью чай, чем воду.
    Алена, спасибо за советы, как начать пить воду. Будем стараться все же, ведь это важно-поддерживать водный баланс организма.

  12. Ольга Смирнова

    Из моей практики скажу, что легче всего пить воду, когда она стоит рядом на виду. Поэтому у меня на работе всегда бутылочка воды стоит на столе, а дома кувшин и стакан на видном месте. Хотя я уже так привыкла пить много воды, что даже чай редко пью.

  13. Людмила

    Последнее время стараюсь пить воду чаще, взяла за правило выпивать стакан воды утром, после пробуждения. А днем, как правильно вы подметили, надо ставить воду на виду, иначе просто забываешь про нее.

  14. Надежда Суптеля

    Как всегда Алёна, очень информативная статья. Воду ничем не заменишь. Утром у меня как правило: 2 стакана выпиваю, полчаса прошло, несколько ложек овсянки, сварена на воде, чай или кофе. По утрам не люблю плотно завтракать. Люди, которые мало пью воду, имеют серый цвет лица. я пью очень много: до 3х литров в день воды, не считая первых блюд и чай с кофе. порода такая у нас. Спасибо за статью Алёна!

  15. Светлана

    Ой, проблемка с этой водой. Утром приучила себя пить стакан теплой воды, как только встану. Но вот потом…уже и бутылку с водой ставила и часы заводила…и ничего…не пьется.

  16. Verkasika

    Для улучшения здоровья и профилактики различных заболеваний рекомендуется употреблять минеральную воду.

  17. Алла

    Некоторые пишут » как себя заставить пить нужное количество воды». Я тоже долго филонила, пока не посоветовали попробовать использовать приложения-напоминалки. Их большое количество развелось и они действительно помогают. Я, например, пользуюсь сейчас «набалансе», что мне у них нравится, так это то, что приложение следит еще и за тем, что бы не пить больше нормы в день или в час, потому, что можно себе попортить почки.

    1. Алёна

      Алла, благодарю, за комментарий. Действительно, очень сложно себя заставить пить достаточное количество воды, а приложение, это выход из положения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
30 марта, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Когда речь заходит о давлении, как физиологическом параметре состояния человеческого организма, то практически ни у кого не возникает вопросов, о чем же именно идет речь. Все знают, что...
Как снизить повышенное давление используя народные средства
4 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Говоря о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, можно сказать, что одной из самых серьезных распространенных болезней в настоящее время является артериальная гипертония. Высокое давление, чаще всего превышающее показатели 140/90,...
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
19 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сейчас, в сезон простудных и вирусных инфекций все чаще можно встретить на улицах людей с насморком, простудой, кашлем. Сегодня поговорим о такой распространенной проблеме, как герпес. Причиной...
Настойка из цветов сирени на водке
3 февраля, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поделиться рецептами сирени на спирту(водке), которые применяла моя бабушка. У нее в саду росли несколько кустов фиолетовой сирени и куст белой. Каждый год она готовили...
Чем опасен высокий гемоглобин в крови — как снизить
18 ноября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Заниженный уровень гемоглобина – нередкое явление, о котором наслышан каждый. Но что, если наблюдается отклонение от нормы в иную сторону. Опасен ли повышенный гемоглобин в крови, и...
Как лечить сухой кашель и першение горла у взрослого. Эффективные народные средства
20 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Появление любого вида кашля уже должно настораживать, ведь это означает, что ваши органы дыхания уже поражены определенной силы воспалительным процессом. Но, особенно опасным является именно сухой кашель,...
Трескается губа посередине. 11 причин у взрослого и у ребенка, чем вылечить
10 декабря, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Губы - одни из самых чувствительных частей человеческого тела. Они сильно подвержены негативному воздействию деструктивных внешних факторов, среди которых, к примеру: прямые солнечные лучи, ветер, механические повреждения...
Эффективные средства от солнечных ожогов — народные и аптечные
10 июня, 2021
Здравствуйте, дорогие читатели. Все мы после долгой зимы рады тёплым денькам и весеннему солнцу. Хочется нежиться под его лучами долгое время. Но это опасно, незащищённая кожа обязательно обгорит. С ожогом...
Что делать чтобы деньги водились всегда. Народные приметы и советы
30 января, 2018
Здравствуйте, дорогие читатели. Часто мы жалуемся на недостаток денежных средств, даже не подозревая о том, что отчасти мы сами виноваты в этом. Иногда мы не замечаем многих мелочей, которые делаем...
Как нормализовать учащенный пульс
16 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Нормальный уровень сердцебиения у здорового взрослого человека составляет 60-80 ударов за одну минуту. Но, случается, что без видимых причин, таких как физическая нагрузка, наш пульс учащается, а...