Главная » Здоровье и питание » 10 продуктов, которые помогут сохранить зрение

10 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Продукты полезные для зрения

Здравствуйте, дорогие читатели. Заботясь о здоровье глаз мы невольно вспоминаем о полезных продуктах, которые помогают улучшать наше зрение. Уже давно известно что при регулярном употреблении определенных продуктов улучшается зрение. Согласитесь, зрение можно поддерживать не только при помощи дорогостоящих препаратов, а и с помощью доступных продуктов питания. Что нужно включать в своей рацион чтобы сохранить зрение? Сегодня хочу вам представить список продуктов. Это ТОП 10 продуктов, которые помогут сохранить и улучшить зрение. Если зрение начало ухудшаться, это не повод расстраиваться, а повод пересмотреть свой рацион питания. 

Глаза относятся к важнейшим органам чувств. Их главная функция — зрение: передача четкой картинки окружающего мира в головной мозг для наиболее полного и гармоничного его восприятия.

Современное общество не может похвастаться остротой зрения и сохранением его до старости. Поэтому, чтобы повысить свои шансы видеть хорошо и видеть долго, старайтесь как можно чаще включать в свой рацион приведенные ниже продукты. Результат не заставит себя долго ждать.

Продукты полезные для зрения

Итак, 10 продуктов, которые помогут сохранить зрение до глубокой старости!

1. Рыба

Уникальный продукт для хорошего зрения, поэтому занимает первое место в списке. Содержит в себе «Омега-3» жирные кислоты, витамины А и В6, широкий перечень минералов, которые очень полезны для нашего зрения.

Жирную рыбу (лучше всего — океаническую сельдь) включайте в свой рацион не реже 1 раза в неделю. Ценность составляет рыбий жир, который полезен еще и для волос.

2. Черника

Это лучшая ягода против усталости глаз. В ней особенно много витаминов А, группы В, С, РР. Чернику можно есть ежедневно.

Но при повышенной кислотности желудочного сока лучше ограничиться 1-2 разами в неделю.

Продукты полезные для зрения

3. Морковь

Овощ, который удивит всех своей способностью улучшать «ночное зрение». Вы будете отлично видеть не только днем, но и повысите остроту своего зрения в сумерках.

Морковь разрешена к ежедневному употреблению. Но не переусердствуйте, так как может проявиться кератиновая желтуха — явление не опасное, но не очень приятное с эстетической точки зрения.

4. Грейпфрут

Эффективно предотвращает старение хрусталика глаза. В этом цитрусовом очень много фолиевой кислоты, витаминов А, В, С, калия, кальция, фосфора и железа. Один плод на 10 дней — достаточная доза.

5. Чеснок и лук

Хорошие продукты не только для иммунитета. В них есть сера. Она гарантирует четкость зрения при достаточном уровне ее в организме.

Лук с чесноком можно чередовать, употребляя то один, то другой овощ каждые 2-3 дня.

6. Творог

За счет наличия в его составе витаминов группы В (в частности — В и В12), натуральный свежий творог существенно улучшает кровоснабжение глаз, что способствует их полноценному кислородному питанию и доставке к их клеткам всех необходимых веществ вовремя и в полном объеме.

7. Тыква

Сезон тыквы начинается осенью и при правильном ее хранении, позволяет лакомиться полезным продуктом до весны. Тыква, то что надо для четкого зрения. Цинк, лютеин, зеаксантин, витамины А, В1, В2, С — знают свое дело.

Для глаз это незаменимые вещества. Тыквой, как и творогом, можно позволить себе лакомиться хоть каждый день. Противопоказаний практически нет, одна только польза.

Можно употреблять не только тыкву, но и тыквенный сок, очень вкусный и полезный напиток.

8. Капуста

Очень полезна от синдрома «уставших глаз». Снимает покраснение, слезоточивость, устраняет резь и раздраженность, нейтрализует светобоязнь.

В капусте полно холина, витаминов В1, В2, Р, С, РР. Идеальный вариант употребления капусты — в свежем виде, например: в салатах.

Продукты полезные для зрения

9. Фисташки

Фисташки это продукты полезные для зрения. Надежная защита и поддержка сетчатки глаза. Какие элементы, столь важные для наших органов зрения, есть в фисташках?

Это, в первую очередь: лютеин и зеаксантин, медь, калий, магний, фосфор, цинк, сера.

Фисташки могут оказывать определенную нагрузку на ЖКТ, поэтому, усердствовать с их употреблением не нужно. 1-2 раза в неделю по 50-100 граммов фисташек будет вполне достаточно.

10. Черный натуральный шоколад

Полезнейший для глаз продукт! Он изобилует витаминами и минералами, много в нем и флавоноидов. Черный шоколад помогает улучшить зрение и повысить низкое давление.

Черный шоколад отлично улучшает зрение, общее состояние глаз, укрепляет сетчатку, препятствует кровоизлияниям во время повышения давления.

Заботьтесь о своих глазах. Употребляйте продукты полезные для зрения. Это ведь не трудно. И окружающий мир будет «буйствовать» для вас всеми своими красками еще много-много лет.

19 комментариев
  1. Ольга Андреева

    Для меня статья актуальная. зрение стало ухудшаться очень. Уже пора очки выписывать. Все продукты, полезные для зрения, замечательные. Вот только фисташки не покупала. Морковку грызем с внучкой каждый день, как зайчики.

  2. Екатерина

    Действительно очень полезные продукты. Без них и не вкусно как то. Очень люблю чернику и фисташки.

  3. Алексей

    Очень хорошая и полезная статья! Зрение нужно беречь, хотя в наше время это весьма трудно, так как телефоны, планшеты, ноутбуки и др. гаджеты очень сильно влияют на глаза.

  4. Светлана

    Для меня очень актуально с моим-то зрением.

  5. Ирина Каныгина

    Очень хороший список. И радует, что предложены не только сезонные, но и круглогодично доступные продукты!

  6. Арина Широкова

    Как здорово). Я ем почти все продукты из списка, за исключением рыбы и черники, которая понижает давление. С грейпфрутом тоже сложные отношения. Сладкие попадаются редко, а горькое я есть не могу. Фисташки не часто, но, зато всегда много семечек и орешков.)

  7. Олли

    Какой вкусный перечень лекарств 🙂 Сейчас как раз время тыквы и моркови, можно налегать на них. Кстати, интересно, сколько нужно съесть морковки и выпить сока чтобы получить эту желтизну? Я одно время ела много морковных салатов, но никак не желтела 🙂

  8. Иннокентий

    Хорошая подборка, понравилось то, что в список включены фисташки и чёрный шоколад )

  9. Алла

    Спасибо за такой список, а то только вчера купила бальзам для остроты зрения на базе меда. Там в добавках черника, клевер, рябина, шиповник.

  10. Андрей

    Спасибо за полезную статью. У меня зрение нарушено, но некоторые продукты наоборот ем для поддержания зрения. Люблю фисташки, но цена на них в последнее время просто заоблачная!

  11. Наталья

    Полезная информация! Благодарю! Структурирована и оформлена в замечательном виде!

  12. Таисия

    Слишком много времени проводим за компьютером, зрение все равно от этого страдает. Практически все продукты из списка люблю и употребляю, кроме грейпфрута. потому что вот не люблю его, хотя и знаю, что он очень полезен. К списку еще добавляю биодобавки с Омегой -3 и бетакаротином и обязательно делаю еще упражнения для глаз.

  13. Sergey

    Горький шоколад полезен для зрения, очень неожиданно. Моей жене, любительнице шоколада, это очень понравилось.

  14. Наталья

    Алёна, а ещё полезно думать о сохранности зрения в молодом возрасте. Но не думается тогда об этом! Перечень продуктов очень хороший. И не только для поддержания остроты зрения поможет.

  15. Ольга Смирнова

    Рыба, черника и морковь не зря список возглавляют, а остальной перечень меня даже несколько приятно удивил.

  16. Людмила

    Все перечисленные продукты присутствуют в нашем рационе. Особенно люблю творог, грейпфрут, шоколад. Морковь, тыкву, лук, чеснок и капусту выращиваем сами. Но к сожалению, возрастные изменения все равно дают о себе знать. Поэтому стала практиковать гимнастику для глаз 🙂

  17. Денис Никифоров

    Про чернику и морковку слышал, что они полезны для глаз. А вот про остальные продукты не знал. Спасибо вам за информацию.

  18. Ирина

    О пользе тыквы для зрения убедилась на собственном опыте, когда был хороший урожай тыкв и часто готовила тыквенное пюре. Несмотря на то, что целыми днями приходилось работать на компьютере, зрение на такой диете улучшилось.

  19. Ирина

    Очень нужная статья, особенно для тех, кто много времени проводит за компьютером.
    Знала, что полезна для зрения черника и морковь, а теперь постараюсь включать в рацион и другие продукты, из тех, что названы в статье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
30 марта, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Когда речь заходит о давлении, как физиологическом параметре состояния человеческого организма, то практически ни у кого не возникает вопросов, о чем же именно идет речь. Все знают, что...
Как снизить повышенное давление используя народные средства
4 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Говоря о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, можно сказать, что одной из самых серьезных распространенных болезней в настоящее время является артериальная гипертония. Высокое давление, чаще всего превышающее показатели 140/90,...
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
19 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сейчас, в сезон простудных и вирусных инфекций все чаще можно встретить на улицах людей с насморком, простудой, кашлем. Сегодня поговорим о такой распространенной проблеме, как герпес. Причиной...
Настойка из цветов сирени на водке
3 февраля, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поделиться рецептами сирени на спирту(водке), которые применяла моя бабушка. У нее в саду росли несколько кустов фиолетовой сирени и куст белой. Каждый год она готовили...
Чем опасен высокий гемоглобин в крови — как снизить
18 ноября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Заниженный уровень гемоглобина – нередкое явление, о котором наслышан каждый. Но что, если наблюдается отклонение от нормы в иную сторону. Опасен ли повышенный гемоглобин в крови, и...
Как лечить сухой кашель и першение горла у взрослого. Эффективные народные средства
20 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Появление любого вида кашля уже должно настораживать, ведь это означает, что ваши органы дыхания уже поражены определенной силы воспалительным процессом. Но, особенно опасным является именно сухой кашель,...
Трескается губа посередине. 11 причин у взрослого и у ребенка, чем вылечить
10 декабря, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Губы - одни из самых чувствительных частей человеческого тела. Они сильно подвержены негативному воздействию деструктивных внешних факторов, среди которых, к примеру: прямые солнечные лучи, ветер, механические повреждения...
Эффективные средства от солнечных ожогов — народные и аптечные
10 июня, 2021
Здравствуйте, дорогие читатели. Все мы после долгой зимы рады тёплым денькам и весеннему солнцу. Хочется нежиться под его лучами долгое время. Но это опасно, незащищённая кожа обязательно обгорит. С ожогом...
Что делать чтобы деньги водились всегда. Народные приметы и советы
30 января, 2018
Здравствуйте, дорогие читатели. Часто мы жалуемся на недостаток денежных средств, даже не подозревая о том, что отчасти мы сами виноваты в этом. Иногда мы не замечаем многих мелочей, которые делаем...
Как нормализовать учащенный пульс
16 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Нормальный уровень сердцебиения у здорового взрослого человека составляет 60-80 ударов за одну минуту. Но, случается, что без видимых причин, таких как физическая нагрузка, наш пульс учащается, а...