Содержание
Здравствуйте, дорогие читатели. До лета остались считанные дни. Не знаю как у вас, но у нас уже очень жарко, особенно днем. Не многие люди переносят жару. Но нужно как-то приспосабливаться к знойным дням. Лето, жара, море, солнце, пляж… Именно с этими словами у нас ассоциируется лето. Лето дарит нам много радостных эмоций и впечатлений. Но иногда все портит жара и духота, которую просто трудно переносить. Чтобы пережить жаркие дни, в жару медики рекомендуют больше пить. Предпочтение нужно отдать чистой воде. Соблюдение питьевого режима в жаркие дни очень важно. Но как утолить жажду? Вот в чем вопрос. В жару нужно пить напитки которые утоляют жажду и освежают. Самое важное отдать предпочтение полезным напиткам.
Жара опасна прежде всего тем, что организм, в результате потоотделения, теряет большое количество жидкости. В следствие потери жидкости теряются минеральные вещества. Чтобы утолить жажду можно покупать столовую воду со степенью минерализации не более 2.5-3%.
На самом деле, обезвоживание организма очень опасно, так как человек может почувствовать: усталость, слабость, головную боль, сухость во рту, головокружение и пр. Все это является признаками обезвоживания.
В жаркие дни очень важно носить в сумочке бутылку воды, особенно если вы гуляете с детьми. В любой момент можно напиться и умыться. Особенно если вы почувствовали головокружение, слабость, сухость во рту… Никогда не выходите летом без воды.
Что пить в жару. Как утолить жажду?
В жаркие дни важно употреблять полезные для организма напитки, которые помогут утолить жажду. Но сейчас огромное количество напитков, поэтому важно отметить наиболее полезные.
Вода
Все живое на нашей планете состоит из воды. Человек на 70% состоит из воды. Все мы помним, соблюдение питьевого режима важно для нашего организма. Пить нужно не менее 2 — 2.5 литров воды в день.
В воду можно добавлять немного соли. На 1 литр воды рекомендуется добавлять 1/4 часть чайной ложки соли. Столовую соль можно заменять морской. Эта соль наиболее богата полезными микроэлементами.
В сильную жару температура воды, которую вы употребляете не должна быть низкой. Воду из холодильника не рекомендуется употреблять сразу. Но бывает, не возьмешь воду из дома, а пить хочется, у продавцов зачастую вся вода в холодильнике. Поэтому, если вы купили воду из холодильника, то пейте ее небольшими глотками.
В летнюю жару лучше не отдавать предпочтение газированным напиткам. Это же касается и воды.
Вода с лимоном (лимонная вода)
В жару полезно употреблять подкисленную воду. Это может быть вода с лимоном или апельсином. В следствие потери жидкости организмом, кровь сгущается, а лимонная вода помогает разжижать кровь.
Очень вкусные и полезные лимонады можно приготовить дома. На стакан очищенной воды достаточно выжать сок половинки небольшого лимона. В стакан можно добавить дольки свежего лимона. По вкусу добавляют мед. Такой напиток можно приготовить не только с лимоном, но и апельсином. В жару такие лимонады очень распространены в летних кафе.
Лимонная вода помогает утолить жажду, восстановить Рh в организме. Помимо этого вода с лимоном повышает иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает работу печени, помогает очистить кровь, снижает холестерин.
Но если у вас аллергия на цитрусовые, то от таких напитков придется отказаться. Еще важно знать меру. Пейте лимонную воду, но полностью заменять лимонадом воду не нужно.
Квас
Этот напиток очень достоин рекомендации. Благодаря набору веществ в его составе, квас обладает целым рядом полезных свойств . Квас бодрит, утоляет жажду, снижает усталость, освежает, улучшает обмен веществ.
Но полезен натуральный домашний квас. Шипучки из бутылок с яркой этикеткой совсем не подходят. Всем понятно что это не натуральный напиток.
Летом квас является очень популярным напитком. Рецептов кваса достаточно много. Квас можно приготовить дома и употреблять вкусный, и полезный напиток. Очень полезен хлебный квас, его можно не только пить, но и делать окрошку на квасе. Свежий, вкусный квас, с приятной кислинкой, что может быть лучше.
Зеленый чай
К еще одному напитку, который можно употреблять в жару, относится зеленый чай. Чай помогает утолить жажду, но только зеленый. В жару можно пить горячий, холодный или теплый зеленый чай. Важно отдавать предпочтение качественным сортам зеленого чая.
Я, например, очень люблю зеленый чай с ломтиком лимона. Пью его как в горячем, так и в холодном виде. Утром пью теплый зеленый чай, а в течение дня можно выпить холодный чай с лимоном. Зеленый чай можно пить без сахара, а можно подсластить медом или сахаром.
Зеленый чай не только помогает справиться с жаждой, но и благотворно влияет на сосуды головного мозга, на кровеносные сосуды, улучшает обмен веществ в организме.
Компот
Не менее вкусными и полезными являются ягодные компоты. Лето — это сезон свежих ароматных ягод, из которых можно готовить вкусные компоты.
Очень вкусным является клубничный компот, а также вишневый, малиновый, смородиновый, абрикосовый и др. В компот при желании можно добавлять мяту или мелису.
Как-то я пробовала компот из черной смородины с мятой, какой же это вкусный напиток, особенно охлажденный. Напиток охлаждает и прекрасно утоляет жажду. Если вы любите ягодные компоты, то очень рекомендую попробовать.
Компот можно варить из свежих или сухих ягод. Компот из сухофруктов называется узвар. Готовят его из сушеных фруктов и ягод. Он не менее полезен чем компот из свежих ягод. В компот можно добавлять сахар по вкусу или пить без сахара. Полезно давать компот детям, если у них нет аллергии на ягоды и фрукты, которые входят в состав компота.
Соки
Очень полезно в летную жару употреблять свежевыжатые соки. Но, хочется отметить, что соки полезны из свежих фруктов и ягод, а не из пачек.
Полезны сливовый, вишневый, гранатовый, томатный, апельсиновый, грейпфрутовый и пр. соки. Эти напитки прекрасно помогают утолить жажду.
Хотя, соки с мякотью хуже утоляют жажду. Сок, сам по себе, продукт концентрированный, лучше всего разбавлять натуральные соки чистой водой.
Теперь вы знаете, что пить в жару и как утолить жажду. Буду рада если вы поделитесь своими проверенными рецептами напитков, которые помогают утолить жажду.
Что не следует пить в жару
В жару лучше отказаться от алкогольных напитков. В летнюю жару употребление пива, водки и прочих алкогольных напитков может быть опасно для сердца и сосудов. Употребление алкогольных напитков только усугубляет положение в жаркие дни. Это же касается и энергетиков.
От кофе в жару тоже придется отказаться. Не без того, можно утром, за завтраком, выпить маленькую чашечку кофе, но злоупотреблять этим напитком не стоит. Кофе обладает мочегонным действием и вымывает из организма калий, кальций и пр. необходимые нашему организму микроэлементы.
Отдельно хочется сказать за сладкие газированные напитки, такие как: «Буратино», «Лимонад» и пр. Сладкие газированные напитки совсем не утоляют жажду, от них еще больше хочется пить, особенно в жаркие дни. Все это за счет содержания сахара и искусственных компонентов. После их употребления, через 5-10 минут, снова хочется пить. Уж лучше отдать предпочтение воде, чем газированным напиткам.
Согласна, любые газированные напитки не утоляют жажду и от них только больше хочется пить. Я, для утоления жажды, предпочитаю пить только чистую воду.
А я больше всего люблю : лимон+ сахар+ вода= 100% утоление жажды
Для меня лучше воды нет ничего в жару, только водой могу утолить жажду
Да, в жару простая чистая вода — это лучшее, что можно дать своему организму, а ещё мы делаем квас хлебный, отличное средство для утоления жажды и полезное при этом без консервантов и красителей. Спасибо, Алёна, за нужные рекомендации, что пить в жару.
Напитков много, я очень люблю настоящий квас и простую питьевую воду. На счет алкогольных напитков совершенно согласна, что их нельзя в жару пить, тем более такие на первый взгляд освежающие напитки как пиво или шампанское нынче производят неизвестно из чего, я и не в жару не стала бы пить 🙂
Воду с лимоном я и без жары люблю, сладкие напитки не пью-после них еще сильнее пить хочется. Советы все очень полезные! многим пригодится на заметочку.
В жару нужно пить больше воды. я вот до 2-х л даже летом выпить за день не могу. пью воду чаще с лимоном. летом готовим компоты из ягод и фруктов, квас делали тоже .
Газированные сладкие напитки стараемся вообще не покупать.
Лучше всего в жару ягодные морсы всякие и лимонный тоже. Можно компот фруктовый, но он остывает долго, не дождешься.
И спасибо за такое множество вариантов.
Для меня лучше обычной воды ничего нет… ну, разве что вода с лимоном.
Летом делаю домашний квас. А для того, чтобы он был ядрёный, после того как процежу квас и разолью по бутылкам, добавляю в каждую штук по 7-10 изюма. Замечательно получается! И ещё летом делаю травяные чаи с молодыми веточками чёрной смородины, мелисой, листьями земляники.
Люблю квас хлебный, вот только его мне нельзя много. А еще чистую ключевую водичку, когда на графине капельки воды стекают…
Я хорошо переношу жару, люблю жаркие дни. Но за питьевым режимом стараюсь следить. В любое время года лучше всего утолять жажду водой. Также летом я люблю пить квас.
На первом месте в потреблении в жару ( в жидкостях) у меня стоит, конечно же, вода, далее ягодные компоты из собственной ягоды.
В жару первым делом идёт квас, потом вода, включая минеральную. С содроганием смотрю на людей, утоляющих жажду сладкой химией в виде Колы, Пепси, …, другого хлама.
Сколько вариантов предложено — слюнки уже потекли) Сама обычно летом пью чистую воду и квас.
В жару для меня нет лучше напитка чем квас. Он и жажду утоляет и силы прибавляет.
Альтернативы обычной воде нет и не будет. Стараюсь выходить из дома, если надолго, то беру с собой бутылку воды. Это самое надёжное средство утолить жажду.
Я обычно в жару предпочитаю пить воду. После нее пить не хочется больше. Изредка квас бывает.
Конечно, лучше воды ничего не придумаешь! Причем, ее не просто можно, а нужно пить!
И неправильно думать, что утолить жажду в жару можно холодной водой, как раз таки ею не напьешься, а вот если выпить теплую воду, то жажда быстрее утоляется (закон физики!)
Для меня лучший напиток это вода, люблю чтоб с газиком была, но это тоже не очень полезно.
Я в жару чаще всего пью воду или компоты. Иногда спасаюсь квасом, если только он домашний, конечно)
А как Вы относитесь к такому напитку, как чайный гриб? Он ведь, пожалуй, полезней кваса будет?
А у нас в Питере пока жаркое лето все еще не наступило, обещают только в июле, посмотрим 🙂 Утоляю жажду простой водой, чистой, питьевой, фильтрованной. На мой взгляд, самое полезное и простое средство.
В жару, как говориться, все средства хороши, но я предпочитаю квас, очень достойный напиток и много полезных свойств в нем