Главная » Здоровье и питание » Какие продукты питания содержат йод.

Какие продукты питания содержат йод.

какие продукты питания содержат йод

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня поговорим о том, какие продукты питания содержат йод. Вот йод, наверное у всех ассоциируется с пузырьком из темного стекла, в котором находится темно-коричневая жидкость. У меня как-раз закончился йод, нужно в аптеку сходить купить йод. Ну сегодня мы поговорим о продуктах в которых содержится микроэлемент йод. Который нам ну просто жизненно необходим. Но, хочу заметить рисование на теле йодной сетки совсем не является восполнением в организме запасов йода.

Йод, это можно сказать главный и важный элемент, который отвечает за наш интеллект, за работу нашего головного мозга, за работу щитовидной железы, за обменные процессы происходящие в организме, а также йод очень важный элемент для нашей иммунной системы.

Есть определенные симптомы, по которым мы можем определить нехватку йода в нашем организме.

  • Снижение аппетита.
  • Сонливость.
  • Слабость.
  • Частые простудные заболевания.
  • Частные головные боли.
  • Быстрая утомляемость.
  • Вялость.
  • Выпадение волос.
  • Сухость кожи.

Вот мы вроде бы и внимание на йод не обращаем, но его недостаток может привести к другим различным заболеваниям.

К чему приводит недостаток в организме йода?

Недостаток йода в организме может проявляться ухудшением памяти, внимания, вялостью, забывчивостью, невнимательностью, аритмией, повышением давления.

Признаками того, что в организме не хватает йода может быть отечность рук, лица, «синие круги под глазами», мышечные боли. При длительном недостатке йода, особенно у детей идет задержка в их росте и развитии. При этом нужно кушать продукты питания которые содержат йод, а также принимать препараты содержащие йод, но это только по согласованию с врачом.

Какие продукты питания содержат йод.

Очень немаловажно знать какие продукты питания содержат йод.

  • Лидеры по содержанию йода это фейхоа, хурма.
  • Также морская капуста, ну и конечно же морепродукты.
  • Рыбий жир.
  • Морская рыба (семга, треска, форель, хек…)
  • Грецкие орехи.
  • Овощи ( перец, помидоры, чеснок, редис, капуста).
  • Крупы ( рис, овес, гречка, фасоль).
  • Желток яйца.
  • Молочные продукты (творог, кефир).
  • Ягоды и фрукты (яблоки, клубника, банан, слива, лимон, виноград)

Норма йода в день:

  1. 40 мкг дети до 12 месяцев
  2. 80 мкг дети от 2 до 6 лет
  3. 100 мкг дети от 6 до 12 лет
  4. 200 мкг детям после 12 лет и взрослым
  5. 250 мкг беременным женщина и кормящим матерям

В наш организм йод поступает с продуктами питания, водой, частично через воздух и кожу ( когда мы отдыхаем на море). Йод сразу же накапливается в щитовидной железе. Если в наш организм йод не поступает или поступает его в недостаточном количестве в организме сразу же начинаются «сбои». Йод влияет не только на обменные процессы, но и на работу нервной системы и на общее состояние нашего организма.

Так как йод в наш организм поступает в основном с продуктами, то количество йода в нашем организме равно тому, какие продукты вы потребляете и насколько они богаты йодом. Следует помнить, что при тепловой обработке продуктов йод в них частично разрушается это при варке, тушении, жарке. Следовательно йода в наш организм поступает гораздо меньше.

какие продукты питания содержат йодОбращайте внимание на продукты, которые у вас в рационе, обратите внимание на те продукты, в которых находится йод. Чтобы восполнить ежедневную норму организма в йоде, вам нужно съедать каждый день по 100 граммов морской капусты. Морская капуста также продается и в сухом виде, ее можно приобрести в аптеке. Порошок нужно съедать по чайной ложке 2 раза в день, до еды. Также включайте в свой рацион морепродукты и рыбу.

Какие продукты содержат йод, вы знаете, кушайте их на здоровье. И не в коем случае не занимайтесь самолечением и не ставьте сами себе диагнозов. Это работа врачей, поэтому принимайте препараты йода, только по назначению врача.

7 комментариев
  1. Анна

    Люблю морскую капусту с корейской морковкой у нас продается.

    1. Елена

      А я сама готовлю корейскую морковку. А капусту морскую люблю в виде салата с яйцом и с майонезом.

  2. Арина

    В общем, надо лопать все продукты, а не останавливаться на одном.

  3. Sergey

    Статья — просто находка. Как все подробно написано, вся нужная информация в одном месте. Думаю, вопросы, связанные с поступлением именно йода в организм, очень актуальны для многих.

    1. Елена

      Особенно в наше время, когда много продуктов созданные с ГМО, на мой взгляд для красоты, пользы в них не много. Так хоть привозные поесть с содержанием йода.

  4. Сергей

    Действительно, нехватка йода в организме чревата негативными последствиями.

  5. Любовь

    Форель сейчас разводят в рыбохозяйствах. Не думаю, что в такой форели содержится йод. Хотя может я ошибаюсь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
30 марта, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Когда речь заходит о давлении, как физиологическом параметре состояния человеческого организма, то практически ни у кого не возникает вопросов, о чем же именно идет речь. Все знают, что...
Как снизить повышенное давление используя народные средства
4 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Говоря о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, можно сказать, что одной из самых серьезных распространенных болезней в настоящее время является артериальная гипертония. Высокое давление, чаще всего превышающее показатели 140/90,...
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
19 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сейчас, в сезон простудных и вирусных инфекций все чаще можно встретить на улицах людей с насморком, простудой, кашлем. Сегодня поговорим о такой распространенной проблеме, как герпес. Причиной...
Настойка из цветов сирени на водке
3 февраля, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поделиться рецептами сирени на спирту(водке), которые применяла моя бабушка. У нее в саду росли несколько кустов фиолетовой сирени и куст белой. Каждый год она готовили...
Чем опасен высокий гемоглобин в крови — как снизить
18 ноября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Заниженный уровень гемоглобина – нередкое явление, о котором наслышан каждый. Но что, если наблюдается отклонение от нормы в иную сторону. Опасен ли повышенный гемоглобин в крови, и...
Как лечить сухой кашель и першение горла у взрослого. Эффективные народные средства
20 октября, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Появление любого вида кашля уже должно настораживать, ведь это означает, что ваши органы дыхания уже поражены определенной силы воспалительным процессом. Но, особенно опасным является именно сухой кашель,...
Трескается губа посередине. 11 причин у взрослого и у ребенка, чем вылечить
10 декабря, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Губы - одни из самых чувствительных частей человеческого тела. Они сильно подвержены негативному воздействию деструктивных внешних факторов, среди которых, к примеру: прямые солнечные лучи, ветер, механические повреждения...
Эффективные средства от солнечных ожогов — народные и аптечные
10 июня, 2021
Здравствуйте, дорогие читатели. Все мы после долгой зимы рады тёплым денькам и весеннему солнцу. Хочется нежиться под его лучами долгое время. Но это опасно, незащищённая кожа обязательно обгорит. С ожогом...
Что делать чтобы деньги водились всегда. Народные приметы и советы
30 января, 2018
Здравствуйте, дорогие читатели. Часто мы жалуемся на недостаток денежных средств, даже не подозревая о том, что отчасти мы сами виноваты в этом. Иногда мы не замечаем многих мелочей, которые делаем...
Как нормализовать учащенный пульс
16 мая, 2017
Здравствуйте, дорогие читатели. Нормальный уровень сердцебиения у здорового взрослого человека составляет 60-80 ударов за одну минуту. Но, случается, что без видимых причин, таких как физическая нагрузка, наш пульс учащается, а...