Содержание
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить о воде, уделить внимание этому вопросу. Надеюсь из данной стати вы почерпнете для себе некоторые советы и рекомендации.Также касаясь темы воды, хочу рассказать о 5 советах, которые помогут употреблять положенную норму воды в день. Это будут советы и рекомендации, о том, как начать пить больше воды. Ведь у нас не всегда получается пить достаточное количество воды,которое необходимо нашему организму, чаще всего мы заменяем потребление воды другими напитками, такими как сок, напиток, чай, кофе и пр., забывая о важности употребления воды.
Вода — это не только самое распространенное вещество на планете и, для многих, самое доступное. Один из ее отличительных признаков: она находится вне конкуренции с любыми другими веществами в плане полезности для организма.
Без воды, в зависимости от условий внешней среды и состояния организма, человек может прожить от нескольких суток до 10 дней.
Для сравнения: без еды наш организм способен поддерживать свою жизнедеятельность больше месяца.
Вода — это все: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид и так далее. Каждая клетка организма в той или иной степени нуждается в чистой питьевой воде.
Но, есть несколько обязательных условий: вода должна быть действительно чистой, без сторонних химических добавок. То есть, жидкость, поступающая в организм в виде сладкой газировки, кофе, кефира и так далее, даже чая, — не в счет.
Польза воды для организма
Многим давно знакомо такое понятие как «зашлакованность организма», одна из причин, недостаток поступающей воды в организм.
В современном мире мы заменяем воду на кофе, чай, сок и пр. напитки забывая о пользе воды, мы употребляем ее меньше положенной нормы.
В чем же состоит польза воды для организма человека?
- Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена и токсинов
- Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы (йод, калий, магний, фтор и пр,)
- Важные биологические процессы, включая обмен веществ осуществляются посредством поступающей в организм воды
- Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи
- Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела
- Вода предотвращает запоры
- Облегчает работу печени и почек
- Вода доставляет полезные вещества ко всем тканям и органам человека
- Вода улучшает метаболизм
И правило второе: вода должна поступать в организм регулярно и в необходимом объеме! Этим очень многие пренебрегают.
Норма воды для организма
Так, считается, что для взрослого человека нужно 1,5-2 литра воды в сутки. Это очень условная цифра.
Давно, при помощи научных исследований, посчитано точно: на килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в 24 часа!
То есть: при весе тела 80 килограммов нужный объем воды уже будет составлять почти 2,5 литра!
Какую воду лучше пить?
Говоря о пользе воды нельзя не упомянуть о том, какую воду лучше пить, какая вода полезнее? Я соглашусь с мнением многих специалистов и присоединюсь к ним.
Пить нужно колодезную, родниковую воду, талую воду, это вода считается самой полезной для организма человека. Еще можно пить минеральную воду. А вот лечебно-столовая вода пьется курсами и только по назначению врача.
Мало кто выпивает достаточное количество воды. Но это можно легко исправить, следуя правилам, приведенным ниже.
Итак, как начать пить воду: ТОП-5 советов!
1. Питье должно быть связно с каким-либо действием
Это поможет выработать своеобразный рефлекс, и вы не будете ощущать дискомфорта, заставляя себя выпить очередной стакан воды.
Это будет не по принуждению. Например: проснулись — выпили стакан воды, приехали в офис — еще стакан, собираетесь обедать — еще стакан (минут за 20-30 до еды) и так далее.
Делая это систематически, вы гарантированно приобретете привычку пить столько воды, сколько нужно вашему организму.
С какими действиями связывать питье — ваше дело. Главное, это должно сопровождаться комфортными ощущениями и не доставлять неудобств.
2. Начинайте с меньшего
Естественно, живя все время на «сухом» режиме, то есть — употребляя воду лишь изредка, не систематически и понемногу, трудно будет сразу осиливать весь необходимый объем.
Опрокинуть полный стакан тяжело? Не принуждайте себя. Действуйте шаг за шагом. Пейте по чуть-чуть: сейчас несколько глотков, через 5-10 минут — еще несколько и так далее.
Организм должен привыкнуть к новому благотворному режиму. Ну а когда он уже насытится жидкостью (адаптационный процесс рекомендовано растягивать на 7-10 дней), тогда можете приступать к полноценному и «полнообъемному» потреблению воды.
3. Экспериментируйте с тем, что вам нравится
Если просто чистую воду постоянно вам пить все-таки трудно, не отчаивайтесь и не бросайте начатого.
Здоровье стоит того, чтобы за него бороться. Попробуйте добавлять к воде немного натурального меда, медовая вода очень полезна для нашего организма. Добавьте несколько сладких ароматных ягод, ломтик лимона и так далее.
Такая вода будет не менее ценной, но обретет новые вкусоароматические и цветовые нотки, что, особенно на первых порах, сделает употребление воды более простым и, одновременно, приятным.
Только не переусердствуйте с добавками. Хоть они и натуральные, но слишком высокая их концентрация может привести к тому, что организму нужно будет тратить жидкость специально для того, чтобы справиться с этими веществами.
4. Хотите есть — пейте воду
Это очень важное правило. Оно позволит не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, а и нормализовать свой вес, приведя его в порядок.
Все предельно просто: часто человек чувство голода путает с чувством жажды. То есть, может казаться, что очень сильно хочется кушать, на самом же деле организм остро нуждается в чистой питьевой воде.
Чувствуете голод? Выпейте стакан воды. И только минут через 15, когда голод не ослабевает, съешьте что-нибудь.
5. Всегда держите воду на виду
Очень частая причина недостаточного употребления воды: просто забыли попить. Чтобы это происходило как можно реже, или не происходило вообще, держите бутылку с водой, графин, сифон и так далее всегда на виду.
Это работает безотказно. Вы не оставите жажде и обезвоживанию никаких шансов.
А вы употребляете достаточное количество воды в день?
Надеюсь что эти нехитрые правила помогут вам быстро привыкнуть к новому, мега полезному, режиму, ведь польза воды для организма человека неоспорима.
Вы заметите, как ваш внешний вид и ваше самочувствие начнут улучшаться. Ведите здоровый образ жизни, радуйтесь жизни и будьте здоровы!
действительно, воду пить надо. Потому что многие наши болезни происходят от обезвоживания. Спасибо за советы как себя приучать к воде.
Хорошая статья и правильные рецепты. В день обязательно выпиваю 1,5 литра воды, а оказывается больше нужно! Значит будем увеличивать объемы)))
Литра полтора я тоже выпиваю. В жару, конечно, больше.
Казалось бы, чего уж проще? Пей себе водичку и все хорошо будет. Так ведь нет! Вот сколько раз давала себе слово, что буду пить воду, а пью в основном чай. То забуду, то ещё что-нибудь. Попробую следовать вашим советам, Алена. Может хоть так получится. Я вообще на вашем блоге много полезного для себя нахожу. Спасибо)
Мне помогла начать правильно пить воду всего одна фраза: «Клетки организма стареют, теряя влагу». Сейчас уже много лет: с утра обязательно стакан-два воды, в течении дня, между едой обязательно пью воду и на ночь стакан горячей воды.
Я обычно всегда стараюсь пить свою дневную норму воды, но не всегда получается. Плюс по утрам всегда с утра — это обязательный ритуал.
Да вода безусловно полезна и нужна нашему организму, но к сожалению у нас в городе её пить просто не возможно! С колонки ещё не чего! В деревне у родителей раньше вода была вкусная, так как работала водокачка, а сейчас сделали напрямую, т.е вода качается и сразу подается, таким образом не отстаивается не сколичко!
У меня никогда не стоял вопрос как начать пить воду. Я задам встречный вопрос — а как вообще без воды? Я лично без простой чистой воды себе жизни не представляю.
Самые простые рецепты, выполнять сложнее всего. Поэтому я повесила на холодильник напоминание! )))
Количество, конечно надо учитывать, но я думаю что по качеству лучше отрицательно заряженная с помощью серебра вода — такую воду лучше усваивают клетки организма.
Я вот никак не заставлю себя пить нужное количество воды, хотя это очень важно. Но при моём весе в 40 кг мне нужно примерно 1,2 л в день. Летом получается много пить, а с приходом холодов приходится себя заставлять.
Без воды нашему организму нельзя. но вот у меня тоже проблема-пить нужное количество воды в день. Утром я пью воду с медом или лимоном. Если еще нахожусь дома, то выпиваю нужное количество воды, но только в жаркое время года. А вот на работе, и в холодное время года не получается пить много.
Мне нравится, что моя внучка и дочка предпочитают компотам или чаю простую воду. А я вот чаще пью чай, чем воду.
Алена, спасибо за советы, как начать пить воду. Будем стараться все же, ведь это важно-поддерживать водный баланс организма.
Из моей практики скажу, что легче всего пить воду, когда она стоит рядом на виду. Поэтому у меня на работе всегда бутылочка воды стоит на столе, а дома кувшин и стакан на видном месте. Хотя я уже так привыкла пить много воды, что даже чай редко пью.
Последнее время стараюсь пить воду чаще, взяла за правило выпивать стакан воды утром, после пробуждения. А днем, как правильно вы подметили, надо ставить воду на виду, иначе просто забываешь про нее.
Как всегда Алёна, очень информативная статья. Воду ничем не заменишь. Утром у меня как правило: 2 стакана выпиваю, полчаса прошло, несколько ложек овсянки, сварена на воде, чай или кофе. По утрам не люблю плотно завтракать. Люди, которые мало пью воду, имеют серый цвет лица. я пью очень много: до 3х литров в день воды, не считая первых блюд и чай с кофе. порода такая у нас. Спасибо за статью Алёна!
Ой, проблемка с этой водой. Утром приучила себя пить стакан теплой воды, как только встану. Но вот потом…уже и бутылку с водой ставила и часы заводила…и ничего…не пьется.
Для улучшения здоровья и профилактики различных заболеваний рекомендуется употреблять минеральную воду.
Некоторые пишут » как себя заставить пить нужное количество воды». Я тоже долго филонила, пока не посоветовали попробовать использовать приложения-напоминалки. Их большое количество развелось и они действительно помогают. Я, например, пользуюсь сейчас «набалансе», что мне у них нравится, так это то, что приложение следит еще и за тем, что бы не пить больше нормы в день или в час, потому, что можно себе попортить почки.
Алла, благодарю, за комментарий. Действительно, очень сложно себя заставить пить достаточное количество воды, а приложение, это выход из положения.